bialko w

posiłek po treningu siłowni/bieganiu jem o 23 chodze sapc o 3 30 więc posiłek ostatni jem o 2 00 czyste białko czy moze byc tak na reduckji

witam, to mój pierwszy 'art', a raczej porada dla początkujących sezonowców, nic odkrywczego, ale może ktoś weźmie to sobie do serca? W dzisiejszych czasach niemal każdy mężczyzna marzy o wielkiej, prężącej się klatce piersiowej, błyszczącym "sześciopaku" na brzuchu, czy też ogromnych barach i wielkich bicepsach. Niektórzy próbują zrealizować [...]

Och, ja łatwym rywalem na pewno nie będę, bez obaw Pole do popisu jest duże i jest co redukować 1 DZIEŃ I zaczął się pierwszy dzień TESTu Powitałam go dwoma kapsami L-Karnityny z zieloną herbatą A potem poszło tak: 1. Owies + białko + pomarańcza Tu miał być trening, ale niestety dziś wyjątkowo przesunięty. 2. Kapusta młoda gotowana + cyc kurzy [...]

pytanie czy polecacie branie kreatyny z Nitrobolonem ??? i do tego jeszcze białko ??

j/w. transportery zbedne. pierwszy cukl bedzie dobry na samej kreatynie i uzupelnieniu diety w bialko i wegle, ew od razu gainer z dobrymi proporcjami 25-30 g bialka na 70< wegli. napewno poczujesz roznice

[...] ramion na wyciagu w plaszczyznie stojac tez 4 serie Po tym poszedlem no okolo 40 min pograc w pilke z kolegami.Zaliczam to do aerobow. Ponawiam pytanie,gdy zjem posilek potreningowy o 20 a ide spac o 22 to musze zjesc jeszcze pozniej na kolacje samo bialko czy nie musze jesc tego posilku. pozdro Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-15 16:09:05

12 choopa jak sie stasuje to koktaj proteinowy w chooY same amino i białko dlatego taka syta była masakra typiara 12 lodow kurva hahaha

[...] sie tak scisle tych wyliczonych ilosci bialka, wegli i tluszczu, ale musisz urozmaicac swoje posilki by byly pelnowartosciowe, roznorodne, bogate nie tylko w warzywa, ale w bialko zwierzece, lacznie z kolacja. Nie mowiac, ze powinnas jesc co najmniej 5 razy dziennie Trening podziel, osobne dni cwiczenia aerobowe, wystarczy godzina, normalnych [...]

jazda na rowerze, jak każde inne ćwiczenie rozbudowuje mięśnie. Jeździsz rekreacyjnie czy jak ? Odżywka tu za wiele nie zmieni. Naturalnie możesz odstawić, przy okazji zmniejszyć białko w całej diecie Też dobra opcja, wejść na dietę redukcyjną i dodać jeszcze więcej cardio Ewentualnie można się przetrenować, co będzie się wiązało ze spadkiem [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 183 BICEPS: 42 KLATA: 114 UDO: 61 TALIA: grubo ;] 5.STAZ 3 lata 6.DIETA BIALKO:3.3-3.5 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:ok 3-4 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metax, 2 met, prop, enan 8.TRENING: 4xweek 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 mc 11.POZIOM BF% hoy wie 13.STAN ZDROWIA: good [...]

Witam! Chciałbym przedstawić wam moją dietę do oceny ale najpierw może trochę informacji. Ćwiczę jak na razie około pół roku, nie jest to jakieś wielkie intensywne ćwiczenie szczerze a i odżywiam się też różnie nie specjalnie stosując się do diet, dlatego teraz zamierzam się wziąć i to zmienić. Wprowadzam konkretną dietę do której zamierzam się [...]

[...] ze to jakos wyglada rozmawialem z roznymi ludzmi takze z sfd ktorzy mi pomogli wiele z gory dzieki !!!po namyśle doszłem do wniosku ze zakupie pare supli zakupilem bialko biogenixu kreatyne 1250 mc olimpu amonokwasy 300 kaps olimpu oraz [...]

Zapewne Obli rację masz Co prawda u mnie jakaś tam rozgrzewka była..ale właśnie, "jakaś tam"..niezbyt porządnie to wyglądało i jest teraz tego skutek. Nigdy po prostu nie lubiłam ani się rozgrzewać ani rozciągać, ale więcej tego błędu nie popełnię A z nogą już lepiej, niedługo myślę że wrócę do hiit... A dziś trening piłkowo-siłowy + 15 [...]

Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane dodaj źrodło ęglowodanó złożonych np. płatki owsiane Posiłek 2 Łosoś Szpinak brak węglowodanów złożonych dodaj np. chleb razowy Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów tutaj też daj węglowodany Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) [...]

[...] etc przestales jesc dalej miales na 0 albo na - bilans wiec spadlo bravo soldna argumentacja szoda ze tak oczywiste rzeczy mozesz tlumaczyc przedszkolakowi... gainer =wegle bialko tluszcze a witaminy nie sa tu istotne w ogole wiec o czym ty mowisz?(gainera bierzesz wg. brakow w diecie zeby uzupelnic zapotrzebowanie w tluszcze wegle i bialko [...]

[...] tluszczu, ale teraz jak tak ci sie woda zatrzymuje to nie wiadomo bedzie co i jak. Zacznij jesc zdrowo i jesc czesto, male posilki ale urozmaicone i skomponowane. W kazdym bialko zwierzece, weglowodany i zdrowe tluszcze do tego oczywiscie warzywa awokado, papaja, melon, pomarancza, morele (najlepiej suszone), truskawki (niepryskane), kiwi, [...]

[...] nie bedzie mozliwosc trzymania nawet jako takiej diety, praca bedzie ciezka, fizyczna ale oczywiscie wiem ze nic nie zastapi treningu, i moje pytanie jest takie: co radzicie kupic zeby nie stracic swojego miesa a nawet zbudowac troche? ja wiem ze bez treningu i odzywianie 3 razy dziennie jakims slabym zarciem, ale moze jakies bialko? co myslicie?

postanowiłem spróbować tak zachwalanego przez niektórych isopura i zakupiłem sobie napój który widać na poniższej fotce jeśli cała seria Isopure smakuje tak jak to coś powyżej to ja podziękuje najgorsze białko jakie kiedykolwiek piłem a wypiłem ich już sporo smakuje jak nie wiadomo co, ma dziwny - chemiczny smak:/ PS może jednak nie najgorsze bo [...]

[...] to takie minimum, mozesz dac jeszcze kilka cps przed treningiem. DNT: 4 kaps rano i 4kaps w porze około treningowej - rano mozesz brac, ale w porze treningu? aminow 6800 to bialko wstepnie przetrawione. nadaje sie tylko wtedy gdypotrzebnujesz szybkiej porcji bialka/aminowkasow. osobiscie w ogole bym nie kupowal takich praparatow jak aminokwasy [...]

spoko. mozesz uzyc mrma do sniadania, jesli brakuje Ci w nim bialka. z ciekawosci syptam - jakie masz uklad bialko/tluszcze/wegle na kg/m c? amino bierz jak masz, tylko ta porcja w porze treningu w DNT jest niepotrzebna